Image default
Hỏi Đáp Sống Khỏe

Uống bột đậu có tăng cân không? Giải pháp cho người gầy

Thân hình gầy gò ốm yếu là nỗi lo của rất nhiều bạn. Hiện có rất nhiều giải pháp hỗ trợ tăng cân như: dùng thuốc tăng cân, dùng thực phẩm chức năng, tập thể thao kết hợp ăn uống đầy đủ dinh dưỡng…

Ngoài ra, sử dụng các thực phẩm từ thiên nhiên với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đang là xu hướng hỗ trợ tăng cân hiệu quả và rất an toàn.

Uống bột đậu tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao và được nhiều bạn áp dụng thành công.

bột đậu tăng cân
Tăng cân bằng bột đậu là phương pháp an toàn, hiệu quả.

Uống bột đậu có tăng cân không?

Bột đậu được đánh giá là thực phẩm vô cùng an toàn đối với sức khỏe con người và chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể.

Thành phần bột đậu chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như canxi, protein, các vitamin và khoáng chất có ích, hỗ trợ cơ thể tăng trưởng và phát triển hiệu quả.

Vậy uống bột đậu tăng cân hay giảm cân, theo dõi tiếp bài viết nhé.

uống bột đậu tăng cân
Cách tăng cân bằng bột đậu được rất nhiều người áp dụng thành công

Nếu bạn cảm thấy chán ăn, ăn không ngon thì bột ngũ cốc được xem như là một giải pháp hữu hiệu cho việc hỗ trợ tăng cân.

Bột đậu cung cấp cho cơ thể các chất như:

  • Protein: Giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ tăng cân

Protein là chất quan trọng, có vai trò thiết yếu trong việc xây dựng các mô tế bào. Ngoài ra, hormone và enzyme cũng được tạo ra nhờ protein. Protein cũng rất cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng xương, da, máu và cơ.

Bột đậu tăng cân chứa hàm lượng lớn protein và chất béo lành mạnh giúp tăng cân mà không hề ảnh hưởng đến tim mạch.

Đặc biệt, protein chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả, đây cũng là mục đích tăng cơ, tăng cân an toàn và lành mạnh thay vì tăng mỡ ở người gầy.

  • Khoáng chất và các vitamin giúp ăn ngon miệng

Uống bột đậu tăng cân sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn các khoáng chất: magie, kali, canxi, kẽm, đồng, sắt…rất có ích.

Bột đậu tăng cân còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể như: B1, B2, B3, B6, B12…

Các khoáng chất này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đường ruột hoạt động tốt hơn từ đó giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả và cân nặng được cải thiện đáng kể.

Đặc biệt, không chỉ uống bột đậu tăng cân mà còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với cơ thể như: ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị táo bón, giúp điều trị bệnh trĩ,…

Đến đây thì chắc các bạn không còn thắc mắc uống bột đậu tăng cân hay giảm cân nữa đúng không nào.

Các loại bột đậu tăng cân phổ biến hiện nay

Uống bôt đậu tăng cân và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Sở hữu công dụng tuyệt vời và hương bị thơm ngon khó cưỡng, bột đậu tăng cân chưa bao giờ làm các chị em thất vọng.

Hiện nay, có các loại bột đậu tăng cân thông dụng sau:

1. Bột đậu xanh

Bột đậu tăng cân với đậu xanh là lựa chọn hàng đầu cho các bạn thiếu cân.

Thành phần chứa trong bột đậu xanh gồm nhiều protein, tinh bột, chất béo, gluxit,.. Các nghiên cứu đã chỉ ra cứ trong 100g bột đậu xanh tăng cân có chứa đến 23,5g protein, 2,5g lipit, 53g gluxit và cung cấp đến 328 calo rất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện cân nặng hiệu quả.

Ngoài ra, bột đậu xanh còn giúp cải thiện chức năng hệ tim mạch và ổn định huyết áp.

cách uống bột đậu tăng cân
Uống bột đậu tăng cân hiệu quả với bột đậu xanh

2. Bột đậu đỏ tăng cân

Bột đậu tăng cân với đậu đỏ có chứa các thành phần như: vitamin B1, B2, B6, khoáng chất, chất kiềm, chất xơ,.. Cứ mỗi 100g bột đậu đỏ có chứa 23g protein rất tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn.

Bột đậu đỏ còn giúp thanh nhiệt, giải đôc cho cơ thể, giúp bổ máu và cải thiện hoạt động của hệ tim mạch hiệu quả. Bột đậu đỏ cũng đem lại cho các chị em làn da mịn màng, tươi trẻ.

uống bột đậu có tăng cân không
Bột đậu đỏ vùa giúp tăng cân, vừa làm đẹp da

3. Bột đậu đen

Thêm một đáp án nữa cho thắc mắc uống bột đậu tăng cân hay giảm cân.

Bột đậu đen giúp tăng cân hiệu quả với các chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể như: protein, tinh bột, các loại vitamin nhóm B và khoáng chất…

tăng cân bằng bột đậu
Uống bột đậu tăng cân bằng bột đậu đen

Bột đậu đen được các chuyên gia đánh giá rất cao bởi công dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả, hỗ trơ quá trình đào thải cặn bã ra khỏi cơ thể. Lượng cholestorone trong máu cũng được giảm, máu được lưu thông tốt hơn và giúp làm giảm quá trình lão hóa các tế bào hiệu quả.

Bột đậu đen là lựa chọn không thể bỏ qua cho các bạn cần tăng cân, cải thiện vóc dáng.

4. Bột đậu nành

Đậu nành là thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả với hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao. Nhiều nghiên cứu đã công bố cứ trong 100g bột đậu nành có chứa đến 37g protein, 400 calo, 18g chất béo,..

cách tăng cân bằng bột đậu
Đậu nành cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất dinh dưỡng cao

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cực cao này, uống bột đậu tăng cân với đậu nành cực kì tốt cho các bạn có thân hình “cò hương” và đặc biệt là các bạn tập thể hình hay tập thể dục thể thao.

Ngoài ra, bột đậu nành còn giúp phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Cách uống bột đậu tăng cân đạt hiệu quả cao

Để uống bột đậu tăng cân nhanh và an toàn, các bạn nên uống bột đậu tăng cân vào buổi sáng hoặc tối.

Mỗi ngày, bạn có thể uống 1-2 ly nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.

uống bột đậu tăng cân hay giảm cân
Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách đạt hiệu quả cao
  • Cách uống bột đậu tăng cân nóng: cho 4-5 thìa bột vào cốc cùng chút nước nguội, thêm đường hoặc sữa để tăng độ thơm ngon. Sau đó đánh tan và để 250ml nước sôi vào khuấy đều và có thể thưởng thức ngay.
  • Cách uống bột đậu tăng cân lạnh: bạn cho 4-5 thìa bột ngũ cốc khuấy đều với 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc đường và khuấy đều. Cuối cùng cho thêm đá và thưởng thức.

Đến đây chắc các bạn không còn thắc mắc uống bột đậu tăng cân hay giảm cân nữa. Nếu bạn mong muốn cải thiện cân nặng và thân hình của mình trở nên đầy đặn hơn thì uống bột đậu tăng cân là một giải pháp tuyệt vời các bạn nên áp dụng ngay cho mình.

Rất mong qua bài viết, các bạn đã có thêm cho mình một thực phẩm bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày kết hợp cùng tập luyện thể dục thể thao để có một thân hình lý tưởng.

Related posts

Thực đơn tăng cân cho người gầy trong 1 tuần hiệu quả

bac si

Ăn gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc chỉ trong 1 tuần?

bac si

12 Cách giảm cân hiệu quả cấp kì dành cho phụ nữ

bac si

Leave a Comment