Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không? Câu hỏi thắc mắc của rất nhiều mẹ. Bài viết này của Blog sữa mẹ sẽ giúp bạn tìm hiểu nhé
Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe của mẹ
Sữa chua là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê, vitamin B2 và vitamin B12. Dưới đây là một số tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe:
Làm dịu hệ thống tiêu hóa
Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột… Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Thời điểm tốt nhất để hấp thụ sữa chua là sau bữa ăn sáng mới phát huy hết tác dụng.
Bạn có thể quan tâm: Mẹ bầu 7 tháng nên ăn gì là tốt nhất cho con khỏe?
Giảm huyết áp
Trong sữa chua có một lượng khá lớn kali giúp loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này khá phù hơp với những người có xu hướng tiêu thụ nhiều muối. Việc nạp quá nhiều muối vào cơ thể khiến gia tăng các bệnh về thận, huyết áp và tim mạch.
Việc ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng tránh được những căn bệnh này.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng vùng kín
Sữa chua đặc biệt tốt cho các chị em phụ nữ bởi tác dụng ngăn ngừa sự sinh trưởng của nấm men ở vùng kín.
Lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua đảm nhiệm chức năng kìm hãm sự phát triển của các loài nấm.
Tăng cường hệ miễn dịch
Một tác dụng nổi bật của sữa chua là giúp hệ miễn dịch của bạn được tăng cường hơn.
Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ tiêu diệt đi những vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó sức đề kháng của bạn sẽ tốt hơn, giúp bạn phòng tránh được những căn bệnh gây ra bởi vi khuẩn.
Bên cạnh đó, các khoáng chất (magie, kẽm…) có trong sữa chua cũng làm cho cơ thể chúng ta ngày càng khỏe hơn.
Nâng cao sức khỏe xương
Trung bình một hộp sữa chua chứa tới 275g canxi. Hàm lượng canxi cao có trong sữa chua giúp xương chắc khỏe hơn cũng như ngăn ngừa bệnh loãng xương của nguời già.
Hỗ trợ phục hồi cơ thể
Hàm lượng axit amin cao có trong sữa chua giúp bồi bổ cơ thể, rất phù hợp với những ai có thể trạng yếu. Những bạn vừa vận động mạnh như tập thể dục tiêu hao năng lượng rất cần sữa chua sau mỗi buổi luyện tập.
Sữa chua không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn có tác dụng giải tỏa cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi tức thì.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Tiêu thụ sữa chua mỗi ngày giúp giảm hàm lượng cortisol – tác nhân gây nên bệnh béo phì. Việc đều đặn ăn 1 -2 hộp sữa chua mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho những ai mắc chứng béo phì.
Mẹ giai đoạn 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua?
Cơ thể thai phụ 3 tháng đầu có những biến đổi mạnh mẽ về sinh lý để phù hợp với sự phát triển của thai nhi.
Đây cũng là thời điểm mẹ bầu cần nạp vào cơ thể nhiều chất dinh dưỡng nhất giúp phát triển não và hệ thần kinh của em bé. Sữa chua cũng là một siêu thực phẩm mẹ bầu nên nạp vào cơ thể trong giai đoạn này.
Tuy nhiên cần lưu ý về nguồn sữa chua được mẹ bầu dùng trong giai đoạn này. Phải là nguồn sữa tươi lên men tiệt trùng, có nguồn gốc rõ ràng mới đảm bảo 100% cho mẹ bầu.
Các tác dụng của sữa chua kể trên như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung canxi… giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu uống những loại sữa bột nhiều dinh dưỡng nhưng cũng dễ gây táo bón, đầy hơi.
Việc ăn sữa chua sẽ giải quyết được vấn đề về tiêu hóa và nóng trong cho mẹ bầu.
Nguồn canxi và vitamin D có trong sữa chua rất tốt cho sự phát triển xương của thai nhi. Đối với mẹ bầu, lợi khuẩn probiotic có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi cho thai phụ.
Tuy nhiên cần lưu ý rằng, mẹ bầu chỉ nên ăn tối đa 2 cốc sữa chua mỗi ngày và nên ăn giữa ngày thay vì ăn sau bữa ăn chính.
À các mẹ đừng quên đọc bài viết: Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì
Nguồn tham khảo: Webtretho