Blog ThangLongMED
  • Trang chủ
  • Thiết bị y tế
  • Mẹ và bé
    • Mang thai
    • Tắc sữa
  • Kiến thức
    • Sức khỏe tổng hợp
    • Máy hút sữa
    • Sữa công thức
  • Cây thuốc
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Thiết bị y tế
  • Mẹ và bé
    • Mang thai
    • Tắc sữa
  • Kiến thức
    • Sức khỏe tổng hợp
    • Máy hút sữa
    • Sữa công thức
  • Cây thuốc
No Result
View All Result
Blog ThangLongMED
No Result
View All Result
Home Mẹ và bé Mang thai

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn những gì tốt cho thai nhi?

by admin
25 Tháng Tư, 2019
0
Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thai nhi

Dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thai nhi

0
SHARES
238
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, những thực phẩm mẹ bầu tiêu thụ có rất quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi.

Bài viết cùng chủ đề

Bà bầu đi sinh cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết nào?

Cách chữa trị táo bón ở bà bầu nhanh và hiệu quả

Mẹ có thai ăn ổi được không? Một số thông tin cần biết cho mẹ

3 tháng đầu hay còn được gọi là giai đoạn đầu của thai kỳ. Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên chú trọng nhiều hơn vào chế độ dinh dưỡng để tốt cho mình và em bé. Mẹ bầu sẽ phải thay đổi nhiều về thói quen ăn uống, chuyển sang hướng có lợi nhiều hơn và phải từ bỏ nhiều thói quen không tốt cho sức khỏe.

Đối với những mẹ bầu chăm nấu nướng và thích tự mày mò tìm các món ăn, đây không phải là điều quá khó khăn. Ngược lại, nếu mẹ bầu không có nhiều thời gian, các bạn hoàn toàn có thể nhờ cậy đến những đức lang quân, người thân của mình hoặc order đồ ăn từ những địa chỉ uy tín bên ngoài.

Mẹ bầu 3 tháng cần bổ sung thực phẩm nào?

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 300 calories mỗi ngày. Lượng calories như vậy mới đảm bảo mẹ bầu tăng được 1 đến 2 cân trong giai đoạn này. Giai đọan này là giai đoạn các tế bào phôi thai nhi đang được phân hóa, chuẩn bị hình thành nên các tứ chi và bộ phận trong cơ thể của.

Mẹ bầu nên chú ý bổ sung những dưỡng chất sau đây vào thực đơn để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

  • Axit folic: Axit folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của thai nhi. Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia, từ trước lúc mang thai, mẹ bầu đã nên tăng cường bổ sung axit folic vào thực đơn hàng ngày của mình. Trung bình một ngày, các mẹ nên bổ sung vào bữa ăn của mình khoảng 400mg axit folic.
  • Sắt: Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, nguyên nhân thiếu máu chủ yếu ở người mẹ do tình trạng thiếu sắt gây nên. Tình trạng này vô cùng nguy hiểm, do thiếu sắt nên lưu lượng máu đi nuôi cơ thể mẹ bầu giảm, dẫn đến ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi. Tình trạng thiếu sắt cũng gây nên tâm trạng uể oải, chán ăn và hay mệt mỏi ở mẹ bầu.
dinh-duong-anh-huong-toi-thai-nhi
do-can-chuan-bi-truoc-sinh
  • Canxi: Thai nhi phát triển rất cần canxi để phát triển hệ xương, răng của mình. Nếu không có đủ nhu cầu cần thiết, bé cưng sẽ bào mòn dần canxi trong cơ thể mẹ bầu, tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi. Để Canxi được hấp thụ tối đa mẹ nên bổ sung thêm vitamin D3.
  • Protein: Giúp duy trì năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Việc tăng cường bổ sung protein khi mang thai cũng làm ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi. Protein giúp cung cấp khoảng 10-35% lượng calories cho cơ thể.
  • Ngoài ra, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cũng thường xuyên nghén, dẫn đến tình trạng ăn uống không ngon miệng. Để đảm bảo vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại sữa dinh dưỡng phù hợp.

Mẹ bầu 3 tháng nên ăn những gì tốt cho thai nhi?

me-bau-3-thang-can-nhieu-loai-thuc-pham-dinh-duong
me-bau-3-thang-can-nhieu-loai-thuc-pham-dinh-duong

Súp lơ

Súp lơ là thực phẩm hàng đầu mẹ bầu nên tiêu thụ thường xuyên do vừa chứa sắt, vừa giàu folic, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Các loại rau có màu xanh đậm khác như xà lách, cải bẹ xanh cũng giàu dinh dưỡng tương tự. Để làm mới món ăn, mẹ bầu hoàn toàn có thể làm xà lách trộn dầu giấm làm món khai vị ngon miệng.

Các loại rau họ hàng nhà đậu

Lý do mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm họ hàng nhà đậu do đậu chứa khá nhiều protein. Protein giúp phát triển các tế bào, mô và cơ bắp của bé. Đồng thời, đậu cũng cung cấp năng lượng cho mẹ bầu. Ngoài các món đậu trên thực đơn chính, mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng đậu để nấu chè. Điểm cần lưu ý là nên hạn chế cho đường quá nhiều vào chè.

Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…

Ngoài việc cung cấp một lượng lớn vitamin C, đây cũng là những loại thực phẩm giàu axit folic, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé vừa tăng cường hấp thụ sắt.

Đậu phộng

Chứa khá nhiều protein và chất béo, rất cần cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, mẹ bầu ăn một lượng nhỏ đậu phộng mỗi ngày làm giảm nguy cơ dị ứng của bé lúc mới sinh.

Trứng

Cung cấp một lượng protein dồi dào, hơn nữa trong trứng gà trứng gà  có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

Cá hồi

Thực phẩm này chứa nhiều vitamin D và canxi. Lượng omega 3 có trong cá hồi giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

Đây cũng là loại cá rất an toàn cho mẹ bầu, có thể sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra, mẹ bầu 3 tháng cũng nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như thịt bò, sữa chua… để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh nhất.

Đón đọc những bài viết tiếp theo:

  • Mẹ có thai ăn ổi được không? Một số thông tin cần biết cho mẹ
  • Bà bầu đi sinh cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết nào?

Mục lụ

    • 0.1 Bài viết cùng chủ đề
    • 0.2 Bà bầu đi sinh cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết nào?
    • 0.3 Cách chữa trị táo bón ở bà bầu nhanh và hiệu quả
    • 0.4 Mẹ có thai ăn ổi được không? Một số thông tin cần biết cho mẹ
  • 1 Mẹ bầu 3 tháng cần bổ sung thực phẩm nào?
  • 2 Mẹ bầu 3 tháng nên ăn những gì tốt cho thai nhi?
    • 2.1 Súp lơ
    • 2.2 Các loại rau họ hàng nhà đậu
    • 2.3 Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…
    • 2.4 Đậu phộng
    • 2.5 Trứng
    • 2.6 Cá hồi
Tags: 3 tháng đầumẹ bầu 3 tháng
Previous Post

Cách chữa trị táo bón ở bà bầu nhanh và hiệu quả

Next Post

Bà bầu đi sinh cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết nào?

Related Posts

Đồ cần chuẩn bị trước sinh

Bà bầu đi sinh cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết nào?

by admin
28 Tháng Tư, 2019
0

Việc chuẩn bị kỹ càng những đồ dùng cần thiết trước lúc sinh có vai trò vô cùng quan trọng,...

Cách trị táo bón bà bầu

Cách chữa trị táo bón ở bà bầu nhanh và hiệu quả

by admin
24 Tháng Tư, 2019
0

Hầu như mẹ bầu nào trong thời kỳ mang thai cũng mắc phải chứng táo bón. Cùng chúng tôi tìm...

Mang thai những tháng đầu có nên ăn ổi?

Mẹ có thai ăn ổi được không? Một số thông tin cần biết cho mẹ

by admin
21 Tháng Tư, 2019
0

Mẹ có thai ăn ổi được không? Đây là câu hỏi khá nhiều mẹ thắc mắc trong giai đoạn thai...

Sữa chua có tốt cho mẹ không

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua hay không?

by admin
20 Tháng Tư, 2019
0

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn sữa chua không? Câu hỏi thắc mắc của rất nhiều mẹ. Bài...

Mẹ bầu 7 tháng nên ăn gì là tốt nhất?

Mẹ bầu 7 tháng nên ăn gì là tốt nhất cho con khỏe?

by admin
20 Tháng Tư, 2019
0

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu vô cùng quan trọng. Mẹ bầu 7 tháng nên ăn gì tốt cho...

Xét nghiệm NIPT

Xét nghiệm NIPT là gì? Phương pháp tầm soát dị tật thai nhi chính xác 99,9%

by admin
5 Tháng Mười, 2018
0

Xét nghiệm NIPT là một trong nhiều phương pháp tầm soát dị tật thai nhi chính xác nhất hiện nay,...

Next Post
Đồ cần chuẩn bị trước sinh

Bà bầu đi sinh cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết nào?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Mẹ đơn thân là gì

Single mom là gì? Trở thành single Mom chưa bao giờ là điều dễ dàng

17 Tháng Chín, 2020
Sữa mẹ để ngoài được bao lâu

Sữa mẹ vắt ra để ngoài đc bao lâu? Cách bảo quản chuẩn 100%

19 Tháng Chín, 2020
Cai sữa mẹ

Cách cai sữa cho bé 1 tuổi, 15 – 18 tháng đã làm là không thất bại

19 Tháng Chín, 2020
Cho Con Bú Uống Panadol Được Không? 80% Các Mẹ Đều Chưa Rõ

Cho Con Bú Uống Panadol Được Không? 80% Các Mẹ Đều Chưa Rõ

5 Tháng Sáu, 2018
Cách chữa tắc tia sữa tại nhà

#5 cách chữa tắc tia sữa theo kinh nghiệ an toàn ngay tại nhà( Tham khảo)

21 Tháng Chín, 2020
Cách chữa tắc tia sữa vón cục

Tắc tia sữa nổi cục, vón cục, nguyên nhân và biện pháp khắc phục tình trạng này

6
Sữa mẹ về nhanh

Cách làm sữa mẹ xuống nhiều sau khi sinh

1
Cho con bú và những chú ý

Trẻ sơ sinh bú bao nhiêu phút 1 lần ? Câu hỏi khá nhiều mẹ quan tâm?

1
Cách chữa tắc tia sữa tại nhà

#5 cách chữa tắc tia sữa theo kinh nghiệ an toàn ngay tại nhà( Tham khảo)

1
medela-freestyle-deluxe-breast-pump-300x265

Máy Hút Sữa Nào Tốt | 3 Cách Phân Biệt Máy Hút Sữa Không Chứa BPA

0
medela-freestyle-deluxe-breast-pump-300x265

Máy Hút Sữa Nào Tốt | 3 Cách Phân Biệt Máy Hút Sữa Không Chứa BPA

7 Tháng Mười, 2020
ICU là gì

ICU là gì? Vai trò của phòng chăm sóc tích tực ICU?

2 Tháng Mười, 2020
Mỹ phẩm Hàn Quốc

Mỹ phẩm Hàn Quốc: 5 lưu ý trước khi chọn mua

24 Tháng Chín, 2020
Xương quai xanh là gì?

Xương quai xanh là gì? Tìm hiểu kiến thức về xương quai xanh

24 Tháng Chín, 2020
Bệnh thủy đậu

Thủy đậu kiêng ăn gì mới nhanh khỏi nhất? Bạn có biết

23 Tháng Chín, 2020

Tags

3 tháng đầu (2) bé uống nhiều sữa tươi (1) bé uống sữa ngoài (1) bé ăn dặm (2) bình sữa cho trẻ (3) bột ăn dặm (1) cho con bú (2) Dinh Dưỡng Cho Bé (1) gia đình (1) máy hút sữa (9) máy hút sữa medela (3) máy hút sữa rozabi (1) máy hút sữa spectra (1) máy hút sữa unimom (1) mẹ bầu 3 tháng (2) mẹ bầu 7 tháng (1) mẹ bầu sau sinh (3) mỹ phẩm (1) nuôi con bằng sữa mẹ (25) sữa bột (1) sữa công thức (9) sữa mẹ (5) sữa tươi (1) sữa tươi cho trẻ (1) tiêm chủng (3) tiêm phòng cho trẻ (3) tiêm phòng cho trẻ sơ sinh (2) trẻ 6 tháng tuổi (1) trẻ sơ sinh (1) tâm lý học (1) tâm sự (1) ăn dặm (5) ăn ổi khi mang thai (1) đồ đạc khi sinh (1)

Đối Tác

  • vz99b.com
  • mu9bet.com
  • https://sodocasinovn.com/
  • https://dd77.win/
  • Trang chủ
  • Thiết bị y tế
  • Mẹ và bé
  • Kiến thức
  • Cây thuốc
Blog ThangLongMED

© 2020 Blog ThangLongMED Mọi thông tin trên BLOG được sưu tầm và chia sẻ chỉ mang tính tham khảo. Hãy tới khám và điều trị tại các cơ sở y tế có uy tín để có kết quả chính xác nhất.

No Result
View All Result