Ăn gì để sữa mẹ mát hơn, tốt nhất cho con? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc từ A-Z về vấn đề này. Hãy cùng phongkhamthanglong.vn cùng tìm hiểu nhé.
Như các mẹ đã biết, nguồn sữa mẹ luôn là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu tiên cần đầy đủ dưỡng chất trong sữa mẹ để phát triển toàn diện. Tuy nhiên chất lượng sữa mẹ lại là vấn đề cần được quan tâm.
Như các bài viết trước đây của mẹ cu Tý, việc sữa mẹ có hương vị ảnh hưởng nhiều bởi các loại thực phẩm có mùi vị khi ăn. Ngoài ra sữa mẹ nóng cũng phần nào ảnh hưởng tới bé. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì để sữa mẹ mát hơn?
Giới thiệu sơ qua về sữa mẹ bị nóng
Sữa mẹ nóng đã được mẹ Tý giới thiệu trong một bài viết trước đây. Bài viết mình đã cung cấp và lý giải đầy đủ cho mẹ nguyên nhân và quan niệm sữa mẹ nóng có ảnh hưởng tới bé hay không?
Bạn có thể tìm đọc bài viết này: > > > ” Sữa mẹ bị nóng phải làm sao? Thực hư câu chuyện sữa mẹ nóng, con chậm tăng cân“.
Trước đây, ông cha ta thường có câu, sữa mẹ nóng thì con chậm tăng cân. Điều này là chưa đúng bởi việc tăng cân và phát triển của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác không chỉ riêng sữa mẹ. Tuy nhiên, sữa mẹ có ảnh hưởng tới trẻ nhé.
Ăn gì để sữa mẹ mát hơn?
Dưới đây là một số áp dụng của mẹ cu Tý trong việc chăm sóc con, các mẹ có thể tham khảo để sữa của mẹ không còn bị nóng.
Nước
Có lẽ điều mà các mẹ nghe nhiều nhất sau sinh là cần uống đủ nước. Đây cũng chính là yếu tố giúp sữa của mẹ mát hơn trông thấy. Uống đủ nước không chỉ gọi sữa mẹ về dễ dàng hơn mà cũng cung cấp đủ hàm lượng giúp bé có thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng qua sữa mẹ.
Nước có thể hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa không chỉ của mẹ. Nước làm mềm phân và giúp cơ thể bài tiết các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Uống đủ nước giúp hạn chế bệnh táo bón ở mẹ sau sinh.
Ngoài nước lọc tinh khiết, mẹ cũng có thể sử dụng nước lá bồ công anh, các loại nước hoa quả, nước ép công dụng và bổ sung dinh dưỡng tốt cho mẹ khi cho con bú. Một số loại nước ép như nước cam, nước cà rốt… rất tốt cho mẹ.
Rau ngót giúp sữa mẹ mát hơn
Thực phẩm mà bất kỳ mẹ nào cũng phải sử dụng sau sinh, rau ngót như một loại thần dược hỗ trợ tốt cho máu của mẹ sau sinh bé. Rau ngót bổ sung nhiều sắt và vitamin A, C nên cần thiết cho mẹ trong giai đoạn này. Không chỉ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng mà còn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ.
Sữa gạo lứt
Gạo lứt vốn được xem là loại thức ăn bổ sung dinh dưỡng cực kỳ tốt cho mẹ. Gạo lứt cung cấp cho bé các loại vitamin B, vi lượng như magie, Natri… Nếu có điều kiện mẹ có thể rang gạo lứt và để vào hũ dùng dần. Sữa gạo lứt ngoài việc bổ sung dinh dưỡng vào sữa mẹ còn giúp sữa mẹ trở nên mát hơn rất nhiều.
Thịt nạc
Thịt nạc bổ sung protein và các dưỡng chất cho mẹ. Thịt nạc có thể là thịt gà, lợn, bò… Hãy chế biến đa dạng các loại thịt này sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ đó nha.
Nước dừa
Nước dừa không chỉ lành mà còn giúp mẹ mát sữa. Đặc biệt với mẹ nào nghiện nước dừa thì không thể bỏ qua món ăn khoái khẩu này. Có quá nhiều công dụng trong nước dừa như làm đẹp da, cung cấp dinh dưỡng và giải nhiệt làm mát cho mẹ khi nóng nực.
Sử dụng 1 quả/ ngày sẽ giúp sữa mẹ dồi dào và trở nên mát hơn đó.
Lá đinh lăng giúp sữa mẹ mát hơn
Lá đinh lăng tác dụng chữa tắc tia sữa vô cùng tốt, gọi sữa về nhanh sau sinh. Nhưng ít mẹ biết được lá đinh lăng còn giúp sữa mẹ mát hơn thơm hơn. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thích thú khi bú mẹ. Tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều, trong thời gian dài cũng gây cương sữa ở mẹ.
Rau đay
Canh rau đay được nhiều mẹ lựa chọn trong thực đơn hàng ngày vì rau đay có đặc tính mát giúp sữa mẹ thơm hơn và mát hơn. Khi bé bú sẽ cảm thấy thích thú hơn.
Qua đây mẹ cũng có thêm lựa chọn để trả lời cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ mát hơn. Các mẹ chú ý rằng chế độ dinh dưỡng quyết định tới chất lượng của nguồn sữa mẹ. Việc áp dụng một chế độ ăn và khẩu phần ăn khoa học sẽ giúp sữa mẹ tốt hơn. Từ đó trẻ hấp thu sữa mẹ cũng đồng nghĩa với việc hấp thu các chất dinh dưỡng tinh túy trong cơ thể của mẹ.
Làm tốt điều này cũng có nghĩa là các mẹ đang chăm sóc con mình tốt hơn. Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng mẹ cũng nên massage và giữ cho tinh thần thư thái khi cho con bú nhé.
Bạn có thể quan tâm hơn tới bài viết